Trong những chiến lược mà anh chia sẻ trong cuốn
sách này thì có thể nói chiến lược , ăn
uống , bảo vệ sức khỏe của mình là chiến lược quan trọng bậc nhất cho các em . Các em đã từng nghe câu :” Có
sức khỏe là có tất cả rồi chứ “ .Thế nên , các em hãy thực sự quan tâm đến
sức khỏe của mình , dành sự quan tâm nhiều nhiều cho sức khỏe của chính bản
thân mình.
Một cái tên cũng khá nổ , không phải anh nói quá vấn đề sức khỏe
với các em, mà thực sự sức khỏe vô cùng quan trọng .Với những gì mà bản thân
anhđã có chút kinh nghiệm đã trải qua thôi. Sau 2 năm đầu lớp 10, 11 của cấp 3 có thể nói anh học vô cùng chăm chỉ chắc nhất lớp ,gần như dành gần hết sức khỏe
cho việc học tập mà chẳng quan tâm đến mọi thứ xung quanh , đặc biệt là đối với
sức khỏe của mình , học mãi thì cũng có lúc phải nghỉ thôi .
Đợt nghỉ đầu tiên ,đó là vào kì nghỉ mùa hè lớp 11 thì anh bị zona thần kinh , không
biết có em nào bị chưa nhưng anh cũng không muốn kể như thế nào đâu thì anh mất 1 tuần không học được gì. Chưa
dừng lại ở đó sau khi được nghỉ một tuần khỏi zona
thì tiếp tục mắc bệnh sởi thế rồi cũng 1 tuần không học được gì. Còn nữa vào
mùa đông năm lớp 12 thì anh bị dị ứng da, thế là 3 tuần đi không mà anh gọi vui là được nghỉ sau
những ngày tháng học tập vất vả . Ba tuần không được đi học ở trường , cũng không học được ở nhà.
Các em thấy đấy, nếu không có sức khỏe thì em cũng không làm
được gì?
Thế nên , các em may mắn hơn
anh , sau khi anh đã trải qua những lần như thế , anh đã lên thư viện
lục tất cả các bài báo , các cuốn sách nói về sức khỏe đọc ngấu nghiến và cho
ra chiến lược mà các em được đọc . Tất cả kiến thức anh đều dựa trên những giải
thích hóa học , sinh học và những nghiên cứu trên thế giới nên các em yên tâm về
tính an toàn , thực tế ,hiệu quả áp dụng và bản thân cũng đã và đang áp dụng.
Để cơ thể và đặc biệt là não bộ của con người hoạt động bình
thường thì cần 3 yếu tố :
"
Glucozo + H20 +O2"
Đầu tiên là H2O : Các em vẫn thường nghe
quảng cáo nước khoáng là :”75% cơ thể là nước “ thì nước phần nào chúng ta cũng
hiểu nước quan trọng như thế nào rồi đúng
không?, phải nói là quan trọng nhất. Chúng ta
có thể nhịn ăn trong nhiều ngày (có thể lên tới 20-30 ngày ) vẫn có thể
sống được bình thường.Nhưng nếu cơ thể
của chúng ta thiếu nước chỉ cần trong vài ngày thì chúng ta đã chết rồi , vì
thế nước có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự sống. Theo nghiên cứu
trên thế giới thì các nhà khoa học đưa ra một công thức tính lượng
nước cần cung cấp cho cơ thể theo số cân nặng của mỗi người đó là:
" Số
cân nặng x0,04l "
Ví dụ:Một người nặng 50kg
thì một ngày phải cung cấp 2l nước .Lượng nước cung cấp này gồm : nước
qua các bữa cơm các em ăn , rồi nước các em uống hằng ngày .
Đó là lượng nước cần
thiết mà các chúng ta cần cung cấp trong
điều kiện hoạt động bình thường không tham gia các hoạt động thể thao hay nặng
nhọc gây thoát nhiều mồ hôi , còn nếu
không thì bổ sung thêm rồi .
Chú ý :Với mọi người hay chơi thể thao , những hoạt động mất
nhiều mồ hôi thì cần phải bổ sung thêm lượng khoáng chất đã mất đi qua đường mồ
hôi . Chúng ta có thể dùng bổ sung các loại C sủi , nước điện giải , nước chanh
muối .v.v.v
Còn đối với các em dùng
một số đồ uống có chứa chất kích thích thì sao? Có thể nhiều em thắc mắc em hay uống trà (chè) , café hay các đồ ngọt , các đồ có gas thì
uống nước thế nào?
Với mục đích là các em muốn tỉnh táo đúng không? Anh sẽ chỉ cho
các em một cách khác ,mà có thể nhiều em đã
đọc , biết rồi thông qua cuốn sách của tác giả Adam Khoo “ Tôi tài giỏi
,bạn cũng thế “ ( I am gift, so are you).Các em nên sắm cho mình cuốn sách này
không thì phí lắm đấy .
Thế thì anh khuyên các em không nên uống quá nhiều ,một ngày chỉ một lý café là đủ , còn nếu thực sự mà uống café giúp các em không
buồn ngủ thì không hẳn thế? Cảm giác buồn ngủ chỉ là một trạng thái , một phản
ứng bình thường của sinh lý con người
thôi , cơ thể mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi .Chiến lược này anh viết ra để giúp
cho các em vượt qua được cái đó , việc còn lại thì là ở các em có á dụng hay không? Và áp dụng
được bao lâu .Nếu các em muốn tỉnh táo ngay lập tức thì có thể dùng các loại
nước tăng lực như number one , ... v,v,
Các em lạm dụng nhiều sẽ
gây ảnh hưởng đến thần kinh , café quá nhiều gây rối loạn tim .v.v
Sau đây là cách uống nước : Uống nước đủ liều chưa đủ mà phải
đúng cách nữa. Anh sẽ đưa ra một cái mà các nhà khoa học nghiên cứu :
"Ngủ dậy 1ly 200ml ,trước khi ngủ tối 30 phút 200ml , trước bữa cơm 30 phút
200ml , trước khi tắm 30 phút 200ml "
Nếu các em có điều kiện tốt
hơn thì trước khi đi ngủ thì uống 1 ly sữa ấm thì giúp các em ngủ rất ngon .
Còn trong ngày thì sao?
Các bạn không nên để quá 1 giờ mà cơ thể không được tiếp nước . Việc các em
học tập , nghiên cứu là những công việc hoạt
động trí óc tiêu tốn rất nhiều năng lượng, bộ não bé tẹo nhưng lại tiêu
20% năng lượng của toàn bô cơ thể .
"HÃY LUÔN CHO VÀO CHIẾC CẶP CỦA MÌNH THÊM MỘT CHAI NƯỚC
" và nhớ "
ĐỪNG ĐỢI KHÁT MỚI UỐNG".
Lúc đầu các em có thể chưa quen nhưng hãy tạo cho bản thân mình
một thói quen tốt giúp có thể thay đổi chất lượng sức khỏe của các em thì cũng
đáng chứ .
Các đồ uống khác :Chắc chắn các em khi ôn thi chắc chắn hay dùng sữa để uống để đỡ
đói thế nên ôn thi chả em nào giảm được cân cả, thường thì anh thấy tăng cân
nhiều hơn .
“Câu hỏi : Uống sữa có tốt không?”
Uống sữa chắc chắn tốt rồi và điều quan trọng là uống khi nào
thì tốt?
Sữa thì anh khuyên các em nên uống sau khi học bài xong , có thể
là trước khi đi ngủ uống ly sữa ấm pha giúp các em tỉnh ngủ hơn ,hạn chế uống
khi học bài . Bởi vì :
“ Trong sữa chứa rất nhiều protein khi các em uống nhiều vào thì lượng protein cung cấp vào cở thể sẽ được tiêu thụ ở dạ dày , đặc biệt protein lại
cần nhiều năng lượng hơn rất nhiều so với các tinh bột thế nên có thể gây buồn
ngủ là chuyện rất bình thường.”Căng cơ bụng trùng cơ mắt mà”
Anh xin mách cho các
em một mẹo nhỏ đó là :Khi học bài các em nên uống nước ấm giúp cơ thể hưng phấn và tỉnh ngủ.
Yếu tố số 2 : "Glucozo "
Chắc các em cũng đều
biết hết chất này là chất nào rồi đúng không? Các em học lớp 9 hay lớp
12 đều sẽ học chất này, nên anh sẽ không nói Glucozo có cấu tạo như thế nào? Mà
anh sẽ giới thiệu cho các em những đồ ăn mà có chứa nhiều glucozo thôi. Hầu hết
các đồ ăn mà chúng ta ăn hàng ngày như
cơm , canh , hoa quả v.vv.. Sau một quá trình vào dạ dày thì sẽ được chuyển
hóa thành glucozo trong ruột non vầ từ đó sẽ chuyển thành năng lượng giúp cơ
thể hoạt động . Còn nếu mà dùng không hết thì sẽ chuyển thành glucozen tích tụ
ở gan gây ra mỡ gan, cứ kéo dài như thế sẽ gây nhiều bệnh khác như mỡ máu, tiểu
đường ,mỡ nội tạng .v.v
Vì thế nếu các đồ ăn mà ở sẵn dạng glucozo rồi thì sẽ bỏ qua
giai đoạn tiêu hóa ở dạ dày và chuyển thẳng đến ruột non .Và thành phần chính
của các nước tăng năng lực các em uống
hằng ngày đều chứa glucozo hay ta vẫn
hay gọi là đường glocozo .Các em có thể ra hiệu thuốc mua được loại đường này
nhé . Nhớ không được lạm dụng và phải theo chỉ định của bác sĩ bán thuốc nhé.
Khi cơ thể hoạt động thì Glucozo bị đốt cháy tạo ra ATP
(các bạn học sinh học đều biết cái này ) Để nuôi cho cơ thể hoạt động bình
thường.. Từ đó các em suy ra được gì ? Glucozo mới là thành phần chính tạo
ra năng lượng và nhớ ăn những chất có chứa glucozo thì sẽ nhanh có năng lượng.
Chú ý :Trong môi trường kiềm
Fructozo chuyển hóa dễ dàng thành Glucozo .Vì thế ăn fuctozo cũng như ăn
glucozo . Khi các em ăn các hoa quả ngọt ( thành phần chủ yếu là fructozo ) hay mât ong (30% glucozo 40% fructozo
) thì sẽ không bị tiêu hóa ở dạ dày và
chuyển thành năng lượng rất nhanh.
“Câu hỏi : Thế ăn thịt có tốt không nhỉ?”
Đã bao giờ các em gặp trường gặp hoàn cảnh một thứ sai mà nhiều
người tin trở thành đúng chưa?
Có một thời con người đã từng ngộ nhận rằng trái đất hình vuông
và tất cả mọi người đều đã từng tin như thế , bây giờ thì ai trong chúng ta
cũng biết là trái đất hình tròn rồi , còn nếu vẫn có người bảo hình vuông thì
????
Ăn thịt tốt là một ví dụ tương tự mà nhiều người trên trái đất
này chưa biết . Sau đâu anh xin trích
nguyên văn trong một cuốn sách của một
tác giả nước ngoài và được dịch ra tiếng
việt như sau :
“Khi một động vật còn sống , quá trình thấm lọc qua ruột kết ngăn vi khuẩn gây thối rữa không thể đi khắp
cơ thể .Khi động vật chết , tiến trình thấm lọc không còn , vi khuẩn gây thối
rữa bơi xuyên qua thành ruột kết đến thịt của động vật . Chúng làm cho thịt
mềm hơn “
Trích “ Đánh thức nguồn năng lượng vô hạn”
Ở đây , anh viết ra không phải bảo các em không ăn thịt mà muốn
các em ăn sao cho tốt.
Anh nhớ khi anh thi đại học thì trước bữa cơm của môn thì thì
anh không ăn thịt hay các đồ ăn chứa protein ,không phải anh sợ đau bụng mà sợ
não của anh hoạt động không được tốt nhất. Thịt cũng ngon và thịt chứa rất nhiều
protein giúp cho các em phát triển thể trạng ,giúp cho các em cao ,to hơn trông
đầy đặn hơn .
Như anh đã nói ở phần trước thịt chứa nhiều protein nếu các em ăn nhiều thịt mà các em học bài
ngay sau đó thì tình trạng buồn sẽ xảy ra với các em ,càng ăn nhiều thịt thì em
càng buồn ngủ , thế nên anh khuyên các em buổi tối các em muốn thức khuya và nếu muốn học được nhiều thì “ăn ít thịt thôi nhé.”
Yếu tố 3
:"O2"
Có thể nói đây là yếu tố quan trọng nhất , trên thế giới cũng có
nhiều kỷ lục nhịn thở đến hẳn 10 phút , còn đối với chúng ta thiếu oxi vài phút
các bạn sẽ chết.Bí quyết vô cùng đơn giản ở đây là
" Các
bạn hãy thường xuyên hít thở sâu" .
Các bạn đã thử chưa? Chưa ,
thì hãy thử làm luôn đi .
Theo nghiên cứu của một số
nhà khoa học và đưa ra công thức hít hở "HÍT 1 ,NHỊN THỞ 4 , THỞ RA
2"
Ví dụ : Các bạn hít vào
5s thì nhịn thở 20 s và thở ra 10s , (nhớ là tương đối nhé. ) .Các bạn nên làm việc này ít nhất 3 lần trong ngày mỗi
lần 10 lần vào " TRƯỚC KHI NGỦ DẬY, SAU KHI NGỦ TRƯA VÀ BUỔI TỐI "
“CÂU HỎI :TẠI
SAO LẠI MỆT ?”
Anh sẽ trả lời như sau ,
bắt đầu từ phản ứng tạo ra năng lượng
"Glucozo
+ 02 +H2O =>C02 +ATP "
Các bạn mệt và buồn ngủ là do các bạn thiếu ATP (trừ trường hợp
nhìn màn hình tivi , máy tính quá nhiều ) và khi các bạn ngủ thì sao ATP sẽ
không tiêu tốn mà sinh ra nhờ O2 đưa vào và các bạn bù đặt lại năng lượng . Thế
để các bạn luôn khỏe mạnh hay cung cấp đủ ATP nhé , bằng cách hãy cung
cấp đủ H20 , hít thở sâu , và có ít kẹo ngọt nhé. Thường thì các em hay uống thiếu nước nhất
.
Chú ý : Với các
em hay xem tivi và máy nhiều nhất là vào ban đêm thì thường xuyên nên rửa mặt bằng nước để
tránh buồn ngủ , gây hại cho mắt có khi phải sắm kính sớm để đeo.
Cũng có thêm một bí quyết mà nhỏ mà hay áp dụng nữa đó là ngủ nhiều các giấc ngủ ngắn , các em học tập
vất vả thì rất hay thiếu ngủ thì anh tin việc chia nhỏ các giấc ngủ sẽ có tác dụng rất tốt.
Trước kia anh thường ngủ 3 lần trong 1 ngày :
Ngủ trưa 30-45 phút
Chiều : Sau khi các em đi
học buổi chiều về có thể ngủ một giấc
15-30 phút .
Buổi tối thì tùy các em : anh khuyên ít nhất phải 5h.
Bài tập : Trong ngày hôm nay hãy sắm cho mình ngay một chai nước và ghi
nhớ trước khi đi học kiểm tra xem chai nước của mình đã có đủ nước chưa?
…………………………………………………………………………………….
Comments